PoMOCna319stka

W sobotę zajrzałam do kalendarza świąt nietypowych i znalazłam  informację, że 25 kwietnia  to  Międzynarodowy Dzień Świadomości Zagrożenia Hałasem. I postanowiłam o tym do Was napisać.  Co  to jest hałas ?  Według słownika języka polskiego PWN - głośne dźwięki zakłócające spokój, Hałas (zwłaszcza w dużym mieście) otacza nas zewsząd. Prace na ulicach, czasem remont u sąsiadów, jadące samochody, przelatujące samoloty, duże grupy ludzi….  Co możemy zrobić ? Zadbać o siebie. I tu przechodzę do tego, o czym chciałam napisać. Większość młodych ludzi bardzo lubi słuchać muzyki, GŁOŚNEJ MUZYKI, a to przeszkadza innym, dlatego zakładacie słuchawki. Mogłabym teraz napisać wykład o szkodliwości takiego postępowania…., tyle że i tak zrobicie co zechcecie. Dlatego kilka rad jak dobrać słuchawki i słuchać muzyki, żeby zadbać o siebie: - słuchaj ciszej ! zwykle włączając muzykę w słuchawkach masz określony bezpieczny poziom głośności...

Dziś, 23 kwietnia obchodzimy Światowy dzień książki. Jest to doroczne święto organizowane przez UNESCO i ma na celu promocję czytelnictwa na świecie. To ważne ponieważ czytanie niesie ze sobą wiele korzyści i może mieć dobry wpływ na nasze zdrowie. Jeśli rzadko sięgasz po książki to spójrz tylko na wymienione niżej zalety. Czytanie książek uspokaja i pozwala się odprężyć, redukuje stres i spowalnia bicie serca. Ponadto książka pozwala przenieść się do fikcyjnego świata i choć na chwile oderwać się od rzeczywistości i zapomnieć o problemach. Jeżeli mowa o oderwaniu się od rzeczywistości to koniecznie wspomnieć trzeba o tym, że czytanie może przenieść do innego świata przez co także rozwija naszą fantazję. Czytanie ma wpływ na umiejętność wyrażania uczuć. Udowodniono, że czytanie książek pozwala nam w realnym życiu łatwiej rozwiązywać konflikty i problemy osobiste. Istnieją badania mówiące, że czytanie wielu książek może zwiększać poziom empatii. Częste czytanie bez wątpienia zw...

Są takie chwile, w których różne trudne uczucia mocno się nas trzymają. Chcielibyśmy być spokojni, ale nie potrafimy. Czy Ty też czasami tak się czujesz? Czy kiedy dopadnie Cię złość, nie umiesz się jej pozbyć? A może smutek tak bardzo się Ciebie trzyma, że trudno Ci się uczyć, bawić albo rozmawiać z rodziną lub z koleżankami/kolegami? Przygotowaliśmy dla Ciebie ćwiczenie. Spróbuj! Może pomoże Ci zmyć z siebie złe myśli i trudne uczucia? Ćwiczenie możesz robić w szkole, domu lub wszędzie tam, gdzie potrzebujesz wyciszenia się. Możesz je zrobić na siedząco, ale jeśli wolisz leżeć, ułóż stopy swobodnie. Możesz poprosić kogoś, żeby czytał Ci instrukcję. A Ty rób po kolei wszystko co, napisaliśmy. 1. Usiądź wygodnie na krześle albo w fotelu. Postaw stopy na podłodze. 2. Zamknij oczy. 3. Oddychaj przez chwilę. Bierz głęboki wdech i wypuszczaj wolno powietrze. 4. Wyobraź sobie ciepłe jeziorko, do którego wpada błękitny wodospad nad nim świeci słońce. 5. Pomyśl, że wc...

Ręce to jedno z najcenniejszych narzędzi poznania, a co za tym idzie, nabywania nowych umiejętności, czyli rozwoju. Rola ręki szczególnie wyraźnie widoczna jest w obszarze samoobsługi, komunikacji, w nauce i zabawie. Ręce nie pracują w odosobnieniu, a w połączeniu z tułowiem, wzrokiem, słuchem, dotykiem, bez wpływu nie pozostaje także funkcjonowanie emocjonalne. Stąd terapia ręki czerpie z wielu dziedzin, a m. in. z integracji sensorycznej, pedagogiki, psychologii, fizjoterapii, neurologii, terapii pedagogicznej, arteterapii, itd. Terapia ręki ma na celu zaangażowanie całej kończyny górnej w wykonywanie różnorodnych zadań poprawiających jej funkcjonowanie i doskonalenie ruchów precyzyjnych, w tym także przygotowanie ręki do jednej z najwyższych funkcji jaką jest pisanie. Terapia ręki to ćwiczenia gimnastyczne całego ciała prowadzące do stabilizacji centralnej i swobodnej pracy kończyn. Cele terapii ręki  usprawnianie małej motoryki, czyli precyzyjnych ruchów dłoni i ...

Znudziły Ci się gry, które masz w domu, a może twoja gra nie ma haseł, które bardzo lubisz i mógłbyś opowiadać o nich cały dzień? Grą dla Ciebie jest Story Cubes. Na 9 kostkach znajdziesz rysunki postaci i przedmiotów. Rzucamy kostkami i zaczynamy opowieść od „Dawno, dawno temu”. Następnie opowiadamy historię w oparciu o 9 obrazków, które wylosowaliśmy. Możliwości są niezliczone a ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia. A jak zrobić taką grę? Nic prostszego! Wystarczy mieć lub zrobić 9 kostek i nakleić na nie 9 rysunków. Rysunki możesz wymyślić sam lub wykorzystać te, które znajdziesz niżej. Jeśli nie masz 9 zwykłych kostek do gry, które można wykorzystać - zrób własne. Jak to zrobić? Pierwszy sposób : Wykorzystaj rolki po papierze toaletowym lub ręczniku papierowym. Instrukcja składania kostki: Kostka z rolki papieru toaletowego lub ręcznika papierowego Krok 1 – przygotowujemy rolkę i nożyczki; krok 2 – zgniatamy rolkę; krok 3 – tniemy na trzy równe części; krok 4 ...

Wróciliśmy do nauki - niestety nadal online, czyli wszyscy pracują u siebie w domu, Wy, część Waszych rodziców, nauczyciele. Taka forma pracy nie jest łatwa. Wymaga od Was dużo dyscypliny, bo nikt nie stoi nad głową, nauczyciel nie mówi ( o ile nie jest to lekcja online), co macie w tym momencie robić. A nawet na lekcji online, możecie robić różne rzeczy, których nauczyciel nie jest w stanie zobaczyć. CZYLI taka nauka, jest bardzo trudna, sami decydujecie w jaki sposób się uczyć, jak sobie zorganizować miejsce do pracy. (Na naszym blogu możecie znaleźć podpowiedzi w zakładce o uczeniu się.) Wymaga od Was odpowiedzialności, dyscypliny i uczciwości, bo w dużej mierze sami się kontrolujecie (Wiem, powiecie, że jeszcze są rodzice, ale oni nie mają czasu stać nad Wami cały czas). To od Was zależy, czy zrobicie zadanie sami, czy poszukacie odpowiedzi w Internecie , czy też pójdziecie do rodziców, by zrobili to z Wami, a czasem i za Was. I nie chodzi mi wcale o to, by nie korzysta...

Przed nami kilka dni bez szkoły, bo nawet ta zdalna, jest męcząca, wymaga pracy i dyscypliny. W domu jest nawet trudnej, bo trzeba się samemu zmobilizować, czasem nie ma dostępu do komputera, a czasem jest… tyle, że są też inne ciekawsze rzeczy do zrobienia, niż zadania przesłane przez nauczyciela. Dziś jest ostatni dzień szkoły, a od jutra kilka dni przerwy, odkładamy książki i komputery w kąt i ODPOCZYWAMY, jeśli są jakieś zaległe zdania to można je zrobić we wtorek, tuz przed rozpoczęciem dalszej nauki, albo w środę (ale nie przyznam się, że Was do tego zachęcałam 😉). Od jutra jest czas dla WAS i dobrze go wykorzystajcie, zróbcie coś, co sprawia Wam przyjemność i jest wykonalne w domu. Mogą to być rodzinne pisanki z wydmuszek lub jajek styropianowych, podbieramy tylko mamie (lepiej zapytać o zgodę) lakiery do paznokcie, no chyba, ze macie własne, potrzebna jest jeszcze miska z wodą, a z resztą zobaczcie sami: https://www.youtube.com/watch?v=P8iO9mz5Mkg Dobrej zaba...

Uczucie to pomaga nam pożegnać się z tym, co straciliśmy. Pomaga też pogodzić się z tym, że niektórych rzeczy nie możemy mieć. Dzięki smutkowi nie tracimy czasu i energii na coś, co i tak nie może się zmienić. Kiedy poczujemy żal, będziemy mogli znowu cieszyć się życiem. Gdy pojawi się smutek często potrzebujemy samotności. Czasem chcemy, żeby ktoś nas przytulił. Nasze ciało najczęściej chce się położyć lub skulić. Głowa i ręce mają ochotę bezwładnie opadać. Trudno znaleźć w sobie siłę, żeby cokolwiek robić. Warto wtedy posłuchać swojego ciała i zrobić to, czego ono potrzebuje. Jeśli smutek jest wielki, najlepiej sobie popłakać. Łzy to najnormalniejszy sposób odczuwania żalu. Możemy też w inny sposób wyrażać swój smutek opowiadając komuś życzliwemu o swoich zmartwieniach. Jeśli nie masz chęci na rozmowę, to może wolisz napisać o tym, co sprawiło Ci przykrość? Czasem pomaga, gdy możemy nasze uczucia wyrazić np. pisząc pamiętnik, rysując. Zastanów się co lubisz ro...

Obecny czas jest dla nas wszystkich bardzo ciężki, siedzimy stłoczeni w domach, może wybuchają kłótnie, bo wszyscy jesteśmy rozdrażnieni. I nauczyciele, i Wy i Wasi rodzice, którzy muszą pracować, i jeszcze zajmować się Waszą edukacją. Nie jest nam łatwo. Dlatego mam pytanie – Czy przytuliłeś się dzisiaj do kogoś bliskiego? do mamy?, taty? babci? dziadka? brata? lub siostry? Amerykańska psychoterapeutka Virginia Satir uważała, że „by przeżyć, trzeba nam czterech uścisków dziennie. By zachować zdrowie, trzeba ośmiu. By się rozwijać – dwunastu”. Bliskość jest nam potrzebna, gdy jest nam ciężko, okazywanie sobie uczuć, mówienie innym, że ich kochamy, że są dla nas bardzo ważni. Jeśli nie zrób to koniecznie !!! Może nie w tym momencie, bo może rodzice pracują, ale gdy będzie chwila przerwy, wspólny posiłek. Możesz też przygotować dla bliskich drobny upominek np. kwiatek z papieru, albo laurkę, rodzice ucieszą się też jeśli posprzątacie swój pokój, albo pomożecie w pr...

Każdy z nas chce mieć przyjaciela, osobę która w trudnych chwilach wysłucha i doradzi, kogoś na kim możemy polegać. Jak pisał św. Jan Chryzostom Pasek: "MOŻESZ GROMADZIĆ PRZERÓŻNE SKARBY, ALE NAJCENNIEJSZĄ RZECZĄ JEST PRAWDZIWY PRZYJACIEL" Przyjaźń jest specyficzną formą relacji między ludźmi. O przyjaźń trzeba dbać, wtedy rozwija się i kwitnie, kiedy ją zaniedbujemy więdnie i usycha. Jak pielęgnować przyjaźń i jak być dobrym przyjacielem? Znaleźć prawdziwą przyjaźń nie jest łatwo, ale kiedy już nam się uda, trzeba przede wszystkim ciężko pracować aby ją utrzymać. Pracę tą watro zacząć od siebie samego. Kto chce posiadać dobrych przyjaciół musi sam być dobrym przyjacielem dla innych. Watro zastanowić się nad tym jakie cechy powinien posiadać dobry przyjaciel i zacząć rozwijać je u siebie. Czy wiesz już jakie cechy przyjaciela są dla Ciebie ważne? Wskazówki możesz znaleźć w dekalogu przyjaźni. DEKALOG PRZYJAŹNI I. Zaakceptować przyjaciela z jego wada...